jak napisał

zła technika najczęściej wynika z faktu bycia początkującym, wieć to tak naprawdę jedno i to samo. Inna kwestia to fakt,że bez zobaczenia jak wykonujesz dane ćwiczenia nie będziemy w stanie określić czy to niepoprawna technika jest winna. A reszta jak napisal już Anubis a tak z ciekawości,jakim dyspnujesz sprzętem i ile kg waży? Zmieniony przez - [...]

a tak jak napisał ficu da rade czy zamało?? czy pociągnąc 6 tygodni??

kolejnisc nie ejst taka jak napisał xawier, ale jak qaz mowi - porownywalnie z prolangutam

No i powinno byc dobrze Mi np dibencizide nic nie dało jak kiedys brałem gdy zaczynałem cwiczyc a tez nie mialem apetytu wtedy, no ale jak Tobie pomoglo to sie ciesze Zrob tak jak napisał Saib a bedzie dobrze. A tak w ogole to co robisz mase? Bp ja przez wakacje postaniowilem zrobic torche rzezbe zeby zrzucic brzuszek zimowy. Na apetyt dobry [...]

McZoNk - tak jak napisał kolega, przepis już jest tyle że obcinasz dżem, miód a dajesz ziarna, nerkowce czy co tam chcesz mieć. Ja osobiście mam zamiar to piec często i jeść zdrowo. ruski czołg - dzięki ;-) alucard79 - no ja właśnie mam sporo wolnego czasu, gdyż obecnie nie pracuję, ale skończy mi się to wkrótce, w niedzielę wyjeżdżam na tydzień, [...]

Acid tak jak napisal Guru kolagen i tu zamiast samej gluokzaminy mozesz wziac Probned Prolaba. Zawiera zarowno glukozamine jak i msm. Duzo skuteczniejszy srodek. I z treningu to co moge Ci zalecic ogranicz na jakis czas ciezar i wykonuj wieksza ilosc powtorzen , nie szarp ,nie zrywaj ruchow ,kazdy ruch wykonuj dokladnie. 666

[...] Co do treningu. Sam zmieniłbym kilka rzeczy. Klata: Zamiast wyciskania na płaskiej dałbym wyciskanie na skosie dodatnim. Lepiej będzie budować masę klatki. Do tego poręcze jak napisał KooteK oraz rozpiętki. To wystarczy. Plecy: Wiosłowanie przed MC. Robienie wiosłowania, na osłabionych prostownikach nie jest najlepszym pomysłem. Jeżeli nie [...]

[...] być policzone i odpowiednio ułożone, jeśli skorzystasz z tego dziennika i wpiszesz to co jadłaś do tej pory to zobaczysz czego było za dużo a czego za mało i wyjdzie Ci tak jak napisał bolek, że zamiast dostarczać 1500kcal dostarczasz 1000kcal, chodzi tu między innymi o zapotrzebowanie na Białko, Tłuszcze, Węglowodany to jest tzw. B T W. [...]

[...] przysiadu (pełny przysiad już w naszym żargonie oznacza przysiad technika trójbojową) jest w porządku pod warunkiem że cały moment zejścia do takiego pułapu następuje jako wyhamowanie ruchu, a nie zgiecie i nagłe zatrzymanie. sprinty, skoki do obreczy i skok w dal z miejsca, to mniejsze zło wiec jak jestes uparty tyle możesz próbować, [...]

Kondis,to jest normalna szkoła,tak samo jak szkoła o profilu informatycznym,biologicznym czy matematycznym. Kończysz ją i masz średnie,zdajesz mature i idziesz do podoficerki lub oficerki. Być moze jakies małe punkty podczas rozmowy Ci dadzą,jak napisał misterjo,ale te małe punkciki to i tak będzie kropla w morzu punktów jakie można zdobyć

[...] pozostałe cwiczenia 5x5 stosujesz stłe obciążenie albo mozesz tez rampe. przy stałym pamietac musisz jednak o seriach rozgrzewkowych na nizszym ciezarze. stosuj progresje jak napisał ronie czyli zanizasz ciezar i co sesja dokładasz po 1-2 kilo powoli ale stopniowo dochodzisz do maksów jak wyczerpiesz swoje mozliwosc w danym cwiczenia poprzez [...]

[...] rozumiem ironi Michail , powiem prościej , ma większą zawartosc składników niż Bodymax , jest 4x tańszy lecz nie zawiera żeńszenia , który w preparacie witaminowo-mineralnym jak sama nazwa wskazuje jest zbędny. Żelaza ma 200% dziennego zapotrzebowania 32mg. Czyli wychodzi tyle samo co w 2 tabl bodymaxa , ktore podobno jak napisał Michał należy [...]

naprawde jak napisal ZWIERZ czasami pozostaje tylko zdumienie to forum powoli ginie przez takich jak wy chorobliwych , zapieklych , msciwych , nienawistnych , zakomplesionych ludzi... ludzi bez luzu , bez jaj , bez zartu , bez poczucia humoru , bez samokrytyki ,bez dowcipu , ludzi traktujacych wszystko i wszystkich absolutnie doslownie , w [...]

[...] to - ustawowo - dni wolne od pracy. A co do meritum... Ta teza, że Nutri "roluje" konsumentów, jest chyba nieuprawniona i za mocno postawiona. Jako konsument - nie czują się w żaden sposób rolowany, bo znam skład tego preparatu. Tak jak napisał tu jeden z kolegów... Czytam: jeżeli mi nie pasuje - nie kupuję, jeżeli pasuje - kupuję.

[...] robi swoje i sorki ale p i e r d o l i c i e farmazon,porównanie zawodnika z tytułami nie tylko na arenie polskiej ale i medalami Mistrzostw Świata i Europy do poprostu dobrze i fajnie zbudowanych osób to troszke nie takt. Mariusz to nie tylko swietny zawodnik ale jak napisał kolega wyżej spoko kolega i wielki sercem człowiek z pasją.

[...] 4-5x na tydzien. Ja mam do dyspozycji tylko 3. Hmm... Mam tez kilka pytan: 1) przy diecie powinno się brać pod uwage m.in. 1gram białka/1kg ciała - ale wagi obecnej czy (tak jak napisał sizeXL) tej do ktorej dążymy? tak samo jest z weglami i tłuszczem? 2) 8h wystarczy na regeneracje miedzy porannymi aerobami a popołudniową siłownią? 3) [...]

"A mogę zamiast płatków owsianych jeść musli??" Marek, na Twoim miejscu, żeby schudnąć zrezygnowałbym z jakichkolwiek płatków. "narazię nie biorę odżywek tzn.tehrmo speeda i białka bo nie wiem czy to ma sęs jak nie ćwiczę??" piszesz, że biegasz - możesz brać thermo przed, a białko po bieganiu "aha i za miast orzechów to [...]

Dla Kulta wszystko jest manipulacja,ten filmik sadzę ze tez,Dla niego jeżeli ktoś reklamuje suple, i inne rzeczy związane z kulturystyka,to musi manipulować ludźmi,tak jak napisał,ze jestem zmanipulowany przez Roberta bo napisałem co o nim sadze %-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-16 18:39:45

Co do rozgrzewki to tak jak napisał traktor (jego razy bierz w ciemno) czyli 2 serie - oczywiscie z mniejszym ciezarem. Tych procentów to nie licz tak dokładnie ale zachowaj odpowiednie proporcje. EDIT: Przerwy ok 1-2 min. pomiedzy seriami - (z wyjatkiem przysaidu to mozesz toche dłużej) PS Masz abona - chodzi mi o abonament - dokonałeś rejetracji [...]

Jeśli faktycznie tak jest to raczej wszystkich ciężkich ćwiczeń jak np. MC albo przysiad musisz unikać... Ale tak jak napisał Viren lepiej porozmawiaj z lekarzem czy w ogóle możesz ćwiczyć